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什么是正确的午睡方式

本文摘要:准确的午睡方式 1、最差站立或侧卧 准确午睡的睡姿,原则是不反抗内脏器官,这样才不利于睡觉,像伏案而睡觉这种睡姿是必要驳回的。建议采行仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最差。 而办公室白领午睡最差能睡觉床上或沙发上,若条件不容许,可以打算一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再行去找一个有椅的椅子,放开地坐着之后可享用午睡了。 2、留意御寒必受凉 不要以为午睡时间较短,就可以忽视午睡御寒的步骤。

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准确的午睡方式  1、最差站立或侧卧  准确午睡的睡姿,原则是不反抗内脏器官,这样才不利于睡觉,像伏案而睡觉这种睡姿是必要驳回的。建议采行仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最差。

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而办公室白领午睡最差能睡觉床上或沙发上,若条件不容许,可以打算一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再行去找一个有椅的椅子,放开地坐着之后可享用午睡了。  2、留意御寒必受凉  不要以为午睡时间较短,就可以忽视午睡御寒的步骤。王彤教授说道,人在入眠后肌肉肿胀、毛细血管扩展,汗孔张大,御寒失当更容易患感冒或其他疾病。

所以午睡时要留意免遭风寒,除了防止在空调、电扇必要刮起向身体的地方睡,最差能在身上垫张小毯子以确保睡眠中时的寒冷。  3、醒后要有缓冲器时间  一般午睡后,人在初睡时会有些许幻觉感觉,此时不要生气立刻工作,特别是在是简单或有危险性的工作。最差再行喝一杯水,精神状态一下后再行投放工作。


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